10 продуктов в борьбе с признаками старения
Если кожа беспокоит тонкими линиями и морщинами, ищите эти 10 антивозрастных продуктов на своей кухне.
Если все, что вы замечаете, глядя в зеркало, – это морщины, тонкие линии и темные круги под глазами, возможно, у вас проявляются признаки старения. Женщины боятся замечать эти симптомы. Так что вполне естественно тратиться на салоны красоты, полные модных антивозрастных средств, но знаете что? Решение проблемы лежит прямо на вашей кухне с некоторыми антивозрастными продуктами.
Ни для кого не секрет, что образ жизни, такой как защита от солнца и ежедневный уход за кожей, являются наиболее важными аспектами предотвращения старения кожи. Но вы также должны принять во внимание необходимость здорового, хорошо сбалансированного питания с необходимыми питательными веществами, если хотите иметь гладкую кожу без морщин.
Вот 10 продуктов, которые вы должны есть, чтобы избежать морщин и тонких линий:
Мы то, что мы едим! А когда дело доходит до ухода за кожей, пища, которую мы едим, во многом определяет, насколько хорошо кожа подготовлена к борьбе с морщинами и другими признаками старения. Питание, богатое подходящими для кожи продуктами, будет бороться с прогрессированием морщин, тонких линий, тусклой кожей и даже улучшит выработку коллагена.
Итак, вот список продуктов, которые помогут вам в борьбе с признаками старения:
Шпинат
Шпинат – это зеленый листовой овощ, богатый всеми витаминами, железом, магнием и бета-каротином. Он суперувлажняющий и полон антиоксидантов. Он сделает кожу гладкой и свежей, а волосы блестящими и сильными.
Брокколи
Брокколи – это овощ, обладающий противовоспалительным и антивозрастным действием, поскольку он богат витаминами С и К, клетчаткой, фолиевой кислотой, лютеином и кальцием. Придает коже прочность и эластичность.
Орехи
Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и т.д., содержат жиры, такие как омега-3, и витамины, такие как витамин Е, которые защищают кожу от солнечных лучей и помогают ее восстанавливать. Жирные кислоты также придают коже красивое сияние, которые в большом количестве содержатся в орехах и семечках.
Черника
Эти маленькие ягодки имеют высокое содержание витаминов А и С и борятся со свободными радикалами, то есть с повреждениями, вызванными солнцем, экологическим стрессом и загрязнением окружающей среды.
Папайя
Папайя действительно полезна для здоровья в целом, и вы должны употреблять ее (по возможности). Этот фрукт не только помогает улучшить пищеварительную систему, но также богат витаминами А, К, С и Е, кальцием, фосфором, витаминами группы В и другими минералами, которые уменьшают морщины и другие признаки старения. Папаин во фруктах действует как противовоспалительное средство, помогая организму избавляться от омертвевших клеток кожи.
Сладкий картофель
Этот богатый клетчаткой овощ является хорошим источником витаминов А, С и Е. Он помогает восстановить баланс кожи, улучшает обновление клеток кожи и защищает от свободных радикалов.
Темный шоколад
Не секрет, что это хорошо для кожи. Он содержит флаванолы и антивозрастные витамины, которые помогают компенсировать повреждения кожи и сохранять ее увлажненной.
Зерна граната
Высокое содержание витамина С в этих красных шариках делает их мощными антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами, сохраняют коллаген и улучшают эластичность кожи.
Чечевица
Вся чечевица богата фолиевой кислотой, калием, железом и магнием. Она работает на предотвращение преждевременного старения кожи и повышения эластичности кожи.
Яйца
Это натуральный и богатый источник белка. Яйцо в день поддерживает эластичность кожи, делает волосы сильными, кожу упругой и замедляет ее старение.
Соблюдайте сбалансированную диету и пейте достаточное количество воды, чтобы на коже не было признаков старения.
Антонина Васильева – автор медицинских статей. Дипломированный фармацевт, окончила Пятигорский медико-фармацевтический институт и имеет практический опыт работы более 15 лет. Имеет более 50 публикаций в профильных оффлайн изданиях.