Как улучшить состояние кожи

Кожа человека отражает его внутреннее состояние. Она защищает от отрицательных внешних воздействий и показывает все внутренние проблемы. На коже видны перенесенные болезни, нервное напряжение, переутомление и недосып. Все эти факторы делают ее тусклой и вялой. Дорогие лосьоны и кремы уже не помогают.

Кожа — это 20 процентов от массы человека. Она состоит из коллагеновых и эластичных волокон, лимфатических и кровеносных сосудов, сальных и потовых желез, нервных окончаний, реагирующих на холод, тепло и другие раздражители. Кожный покров дополняет или дублирует некоторые процессы внутренних органов — обмен веществ, дыхание, теплообмен, вывод шлаков и лишней воды.

На состояние кожи отрицательно влияют:
— неправильное питание, влекущее за собой нарушения в работе желудка и кишечника;
— экология;
— стрессы;
— вредные привычки;
— неправильный уход за кожей.

Главный принцип в уходе за кожей — сохранить (не разрушить) то, что имеется, и постараться исправить уже утраченное. И самое первое, что необходимо сделать — изменить режим и рацион питания:

— жирное, жареное, копченое, сладкое и мучное заменить постными сортами мяса и рыбы, овощами и фруктами;

— выпивать два литра воды в сутки (как минимум);

— больше двигаться (прогулки, упражнения);

— спать не менее 7-8 часов;

— два раза в сутки пользоваться очищающим средством и увлажняющим кремом.

Продукты, улучшающие состояние кожи

Чтобы «подкормить» кожу, продукты должны содержать достаточное количество витаминов А и Е. Витамин А делает кожный покров более здоровом, а витамин Е замедляет старение. Поэтому в рацион необходимо включить:

— нежирное мясо, лосось, тунец, растительное масло;

— кефир и йогурт;

— гречку, пшеничные зерна, бобовые;

— орехи, семечки;

— салаты (из листовой зелени, зеленого лука, лука-порея, чеснока, острого перца);

— капусту и тыкву;

— ежевику, чернику, красный виноград, темные сливы, содержащие антиоксиданты антоцианы;

— содержащие ликопин помидоры и томатные соусы;

— зеленый чай.

Экология, стресс и вредные привычки

На состояние кожного покрова отрицательно действует холод и жара, радиация, пыль, дым, выхлопные газы, сухой воздух помещений, бытовая химия, курение, чрезмерное потребление газированных напитков и алкоголя. Под воздействием этих факторов сначала повышаются защитные свойства, потом кожа «устает», так как не может справиться. Начинается «размножение» свободных радикалов, пагубно действующих на эластин и коллаген. Для борьбы со свободными радикалами необходимы антиоксиданты (бета-каротин и витамины А, С и Е). И опять встает вопрос о правильном питании.

Последствия воздействия вредной экологии, стресса и собственных вредных привычек помогает уменьшить массаж. Он улучшает кровообращение, следовательно — питание, что влечет за собой повышение уровня сопротивляемости и упругости. Кожа лишается посторонних частиц и ороговевших чешуек эпидермиса, что улучшает ее внешний вид.

Не следует забывать также о регулярных прогулках и несложных упражнениях. Особенно это важно, если процедуры для улучшения состояния кожи проводятся одновременно с похудением. Без упражнений кожный покров после похудения обязательно станет дряблым или даже обвиснет.

Эффект от правильного питания, массажа, прогулок и упражнений можно увеличить при помощи косметических средств. Для внешнего питания необходимо использовать фруктовые, овощные, сметанные и йогуртовые маски или обертывания (один — два раза в неделю).

Чтобы кожа стала красивой, требуется немало усилий. Все условия необходимо соблюдать регулярно и непрерывно, а не только в свободное время.

Автор: Aina Mihailova