Сладости, которые можно кушать на диете, сохраняя фигуру
Думаете, женщины набирают лишний вес потому, что любят полакомиться «вкусненьким» или из-за возрастных изменений в организме, это не так.
Давайте разбираться. Откуда берется лишний вес, как избавиться от ненужных килограммов и какие сладости не принесут проблем, если вы на диете.
Что такое лишний вес. Причины возникновения
Американский доктор-нейрофизиолог и биохимик Джо Диспенза считает, что тело человека приобретает ту форму, которую сам программирует. Другими словами, если женщина считает себя толстой, ей трудно избавиться от лишних килограмм на каких бы диетах не сидела.
Особенно сложно тем, кто начинает полнеть после родов, во время климакса или с возрастом. А некоторым женщинам невозможно расстаться со сладостями, без которых, как кажется, жизнь не возможна.
Что же делать, когда хочется сладкого, но боитесь набрать лишний вес. Ответ на этот вопрос прост. Нужен правильный психологический настрой, то есть, поверить в то, что с проблемой справиться легко и представить свое тело стройным.
Вторая хорошая новость заключается в том, что женщине, которая хочет восстановить вес, не обязательно отказываться от любимых блюд. Достаточно заменить их менее калорийными.
Имеется достаточное количество продуктов, которые по вкусовым качествам не уступают тортикам и пирожным, удовлетворяя потребность в сладком. Какие сладости можно кушать на диете, сохраняя фигуру, об этом поговорим в статье.
Разрешенные сладости на диете
Если вы сладкоежка, а хочется оставаться стройной, не стоит мучить себя запретами. Переходите на натуральные продукты, не содержащие повышенного количества калорий.
Зефир
К таким относится зефир. Врачи разрешают давать его даже маленьким детям в небольших количествах. Этот продукт изготавливают из фруктового пюре, белка и желатина или пектина.
За счет антибактериальных свойств веществ, содержащихся в зефире, борется с кариесом. Благодаря флавоноидам укрепляются стенки сосудов, углеводы повышают серотонин, а бром успокаивает нервную систему.
Мармелад
Пришедшее из восточных стран лакомство, изготавливают из пюре фруктов или ягод и соков с добавлением желатина и сахара. Не высокую калорийность продукта можно еще уменьшить, изготавливая мармелад самостоятельно, заменяя сахар медом, фруктозой или сладкой травой (стевия).
Черный шоколад
Находясь на диете, употребляйте черный шоколад, если нравится горьковатый вкус. Диетологи рекомендуют 50 г. в сутки. Это не принесет никакого вреда и не повлияет на вес из-за низкой калорийности.
К тому же, черный шоколад из обжаренных какао-бобов 72 % и выше без орехов, изюма и ароматических добавок полезен. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в продукте, улучшается память, внимание, концентрация и мыслительные функции.
В зернах какао содержатся вещества, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему, предотвращая образование тромбов, инфарктов и инсультов. К тому же, черный шоколад помогает в выработке гормонов радости – эндорфинов.
Сорбет
Женщины отдают предпочтение фруктовому замороженному десерту. Особенно приятно полакомиться в летнее время. Сорбет не повредит фигуре и не добавит лишних килограмм тем, кто находится на диете. Изготавливается из фруктов или фруктовых соков и подается в виде мороженого или прохладительных напитков.
Утолит голод, наполнит энергией, освежит и доставит удовольствие. В состав входят только фрукты и никакого сахара или вредных добавок. Это далеко не полный перечень натуральных сладостей, которые можно кушать на диете, сохраняя фигуру.
Малокалорийные полезные сладости на диете, разрешенные диетологами
Вечером хочется выпить чашку чая с чем-то сладеньким. Вспоминая о диете, женщина пьет пустой чай и настроение ухудшается. А ведь это может привести к психологическим срывам и депрессии.
Поэтому не отказывайте себе в удовольствии от еды. Выбирайте малокалорийные сладости, которые будут и безопасны, и полезны.
Мороженое
Как это ни странно прозвучит, сливочное мороженое без растительных жиров входит в список полезных и некалорийных сладостей. В нем содержится триптофан, синтезирующий серотонин – гормон, отвечающий за хорошее настроение. Высокий процент кальция способствует укреплению костей и снижает риск ломкости.
Фруктовое мороженое содержит самое низкое количество калорий, но менее полезно. Реже встречается продукт, с минимальным количеством жиров и добавками вместо сахара. Это мороженое обогащено лактулозой, влияющей положительно на микрофлору желудка и кишечника. Считается диетическим продуктом.
В продаже можно встретить сладкое лакомство с бета-каротином. Как известно, это вещество улучшает зрение. И все равно, каким бы не было полезным мороженное, стоит употреблять его не чаще одного-двух раз в неделю.
Йогурт
Уже давно доказал полезность натуральный йогурт. Продукт малокалориен, приносит пользу и улучшает здоровье. Полезные бактерии повышают кислотность. А это – профилактика болезней КЖТ.
В состав входят белки, жиры, витамины, микроэлементы. Количество калорий не больше 60% на 100 г. продукта при суточной норме – 320-330 ккал. К тому же, он не содержит холестерина.
Таким образом, он является той сладостью, которую можно кушать на диете, сохраняя фигуру.
Фрукты
Если вечером хочется пожевать без вреда для фигуры, ешьте фрукты. Они очищают кишечник и снижают вес, низкокалорийные и богатые на витамины.
В доме на столе должна стоять ваза с фруктами. Почувствовав голод, когда до обеда или ужина еще далеко, можно перекусить яблоком апельсином или бананом.
Яблоки незаменимые фрукты. В них содержится железо и витамины. Вещества, находящиеся в них, влияют на гемоглобин, сердечно-сосудистую систему и работу мозга, помогают в выведении токсинов. Самыми полезными являются яблоки с высоким уровнем пектина.
Рекомендуется съедать один апельсин в день, особенно с утра. Это взбодрит не хуже кофе. Кроме того, вещества, имеющиеся в апельсине, помогают укрепить иммунную систему и нормализовать холестерин.
Пользу принесет хурма. Используйте зимнее время года, когда ее можно купить, и ежедневно употребляйте плод, в котором содержится йод и витамин А.
Несмотря на стоимость, рекомендуется покупать гранат, хотя бы раз в неделю. Этот фрукт помогает побороть простудные заболевания, предотвратить анемию, вывести шлаки и токсины.
Таким образом, существует много полезных низкокалорийных сладостей, которые можно кушать на диете, сохраняя фигуру.
Автор: lanasm