3 способа поддержать кожу во время гормональных сдвигов

Если вы переживаете менопаузу, начинаете или прекращаете прием гормональных контрацептивов или просто испытываете более сильные гормональные колебания, чем обычно, ваша кожа может начать меняться. Это может проявляться гормональными угрями, меланодермией, структурными изменениями, и этот список можно продолжить.

Имея все это в виду, может быть сложно понять, как именно заботиться о своей коже в это время. Хорошие новости! Вот три проверенных экспертами способа сделать это. Организмы у всех разные, но приведенные ниже советы помогут вам начать:

Начните использовать ингредиенты для лечения акне

Если вы боретесь с гормональными прыщами или закупоренными порами, вам следует добавить некоторые активные ингредиенты в свой уход за кожей, если вы еще не включили их. Ищите продукты с салициловой кислотой, мягким ретинолом и ниацинамидом.

Затем вы захотите смягчить эти активные вещества поддерживающими барьер увлажняющими средствами, такими как гиалуроновая кислота, керамиды, пептиды, а также некомедогенными маслами, такими как масло семян шиповника и масло виноградных косточек. Таким образом, ваша кожа успевает восстановиться после интенсивного воздействия.

Тем, у кого есть возможность посетить дерматолога, то стоит это сделать, чтобы узнать, как он может поддержать вас в это время гормональных колебаний, будь то продукты для местного применения, процедуры или пероральные препараты.

Принимайте добавки с коллагеном

Коллагеновые добавки никогда не бывают плохой идеей для поддержания здоровья кожи, но они особенно полезны во время менопаузы. Этот конкретный гормональный сдвиг, как известно, связан с падением уровня коллагена: уровень коллагена естественным образом падает примерно на 1% в год, когда вам исполняется 25 лет, но как только вы достигаете менопаузы, вы испытываете снижение уровня коллагена на 30% в течение первых пяти лет, с падением на 2% каждый год после этого.

Учитывая, что коллаген – это то, что буквально скрепляет вашу кожу (заставляя ее выглядеть упругой и подтянутой), это резкое снижение может сопровождаться некоторыми заметными изменениями, а именно морщинами и провисанием.

Решение: добавьте коллагеновую добавку в свой распорядок дня. Ищите смесь с гидролизованными пептидами коллагена, так как эта форма лучше поддерживает эластичность кожи и плотность дермального коллагена, как показывают исследования.

Как? Было показано, что гидролизованные коллагеновые пептиды способствуют естественному производству организмом коллагена и других молекул, составляющих кожу, таких как эластин и фибриллин.

Отдайте предпочтение сну

Гормональный дисбаланс может повлиять на качество сна, поэтому в это время еще важнее уделять первоочередное внимание отдыху. Как это связано со здоровьем вашей кожи, спросите вы? Что ж, если вы теряете сон ночь за ночью, это лишение может вызвать окислительный стресс и снизить вашу антиоксидантную защиту, делая тело (и кожу) уязвимыми для окислительного повреждения.

Не говоря уже о том, что недостаток сна повышает уровень кортизола (печально известного гормона стресса), который со временем может расщеплять коллаген. Исследования показали связь между сонливостью и выработкой коллагена, поэтому многие эксперты считают сон особенно важной частью любого антивозрастного ухода. Словом, не зря его называют «сном красоты».
_________

Ваши гормоны колеблются на протяжении всей жизни, и некоторые изменения могут проявляться на коже. Чтобы сохранить здоровье кожи в это время, уделите первостепенное внимание ингредиентам для лечения прыщей, поддержке коллагена и качественному сну.