Причины, почему плакать на самом деле полезно
Каждый глаз содержит слезную железу, которая выделяет разные типы слез для разных целей. Основная функция этих слез – поддерживать чистоту и смазку поверхности глаз, чтобы вы могли ясно видеть.
Перепроизводство этих слез приводит к плачу, что является естественной и здоровой реакцией на эмоциональные и неэмоциональные факторы. Сильные чувства радости, гнева, разочарования, печали и т. д. могут вызвать приступ плача.
Если в глаза попала пыль, грязь, едкий пар, слезные железы вырабатывают больше слез, образуя защитный экран на роговице, из-за чего глаза слезятся. Струя слез помогает вымыть из глаз любое инородное тело.
По словам биохимика Уильяма Фрея, слезы, вызванные эмоциональными причинами, содержат больше белка, чем слезы, образующиеся при регулярном слезотечении. Это указывает на то, что эмоциональный плач является частью процесса исцеления.
Давайте узнаем, как плач может положительно повлиять на здоровье.
Типы слез
Человеческий глаз производит три типа слез:
- Базальные слезы, которые сохраняют лобную область глаз влажной, гладкой и прозрачной.
- Рефлекторные слезы, вызванные физическими раздражителями, такими как пыль и сильные пары, выделяемые луком.
- Эмоциональные слезы, которые выступают в ответ на эмоциональные триггеры, такие как счастье, горе и страх.
Почему плакать полезно
Плач может быть связан в основном с негативными эмоциями, но на самом деле он может вызывать некоторые положительные эффекты. Вот некоторые из них:
Снижает стресс
О терапевтическом эффекте «хорошего плача» много говорят, но выдерживает ли он критику при научном исследовании? Оказывается, плач служит катарсическим высвобождением сдерживаемых эмоций, как счастья, так и страдания.
Люди, которые подавляют свои эмоции в качестве механизма выживания, склонны накапливать стресс в организме, что может постепенно ослабить их иммунную функцию, привести к гипертонии и повлиять на их психическое здоровье, сделав их склонными к тревоге и депрессии.
Эмоциональный плач помогает снять стресс и напряжение с ума и тела, обеспечивая эффект самоуспокоения. Таким образом, если вы через многое проходите и чувствуете себя подавленной, выплакавшись, сможете облегчить свою эмоциональную нагрузку и расслабить разум. В основном это происходит за счет высвобождения в организме определенных гормонов хорошего самочувствия, называемых эндорфинами и окситоцином.
Эндорфины нейтрализуют гормон стресса, называемый кортизолом, и поднимают настроение, а окситоцин помогает успокоить весь организм и вызвать чувство общего благополучия. Это не означает, что все проблемы и эмоциональные потрясения исчезнут, но вы, вероятно, будете чувствовать себя менее грустной, злой, обиженной или напряженной после того, как выплачитесь.
Способствует общему здоровью
Плач стимулирует парасимпатическую нервную систему, улучшая кровообращение, иммунную систему, пищеварение, поглощение кислорода и частоту дыхания.
Сближает вас с вашими близкими
Плач раскрывает честную и уязвимую сторону и позволяет выражать и общаться с другими людьми на глубоко личном уровне. Кроме того, он приглашает других предложить поддержку.
Таким образом, это простое действие способствует развитию привязанности, сочувствия и связи с семьей и друзьями. Такая связь и чувство общности положительно сказываются на психическом и физическом здоровье.
Снижает риск заражения глаз
Эмоциональные слезы содержат фермент под названием лизоцим, который помогает бороться с инфекционными бактериями, которые могут попасть в глаза. Кроме того, плач смывает мусор, пыль или токсины, которые могут осесть на роговице и вызвать раздражение, повреждение, ухудшение зрения или инфекцию.
Как плач влияет на самочувствие?
Плач влияет на самочувствие за счет выведения через слезы гормонов стресса (например, кортизола) и токсических веществ из крови.
Плач облегчает сухость глаз?
Самая основная функция слез – постоянно поддерживать поверхность глаза влажной и гладкой. Это позволяет глазам чувствовать себя комфортно и обеспечивает идеальное зрение.
Если слезные железы не производят достаточное количество слез для обеспечения надлежащей смазки глаз из-за закупорки или дисфункции, возникает сухость глаз, которая довольно распространена среди пожилых людей и может сохраняться в течение длительного времени.
Сухость в глазах может вызвать раздражение, боль и помутнение зрения и даже увеличить риск травм и инфекций. В таких случаях требуется надлежащее медицинское лечение, включающее глазные капли, действующие как искусственные слезы, чтобы поддерживать смазку поверхности глаза.
Позволение эмоциям и стрессу накапливаться внутри вас может негативно повлиять на разум и тело разными способами. Так что, если вам хочется плакать, лучше поддаться импульсу, чем сдерживать его. Это здорово и естественно.
Антонина Васильева – автор медицинских статей. Дипломированный фармацевт, окончила Пятигорский медико-фармацевтический институт и имеет практический опыт работы более 15 лет. Имеет более 50 публикаций в профильных оффлайн изданиях.