Каждый человек время от времени или регулярно занимается совершенствованием своей внешности. Всем хочется иметь красивый пресс, красивые руки, тренированные ноги, а вот о собственной осанке мало кто задумывается. А ведь красивая осанка способна сделать человека визуально стройнее и моложе, не говоря о том, что спутник красивой осанки – здоровый позвоночник. Именно состояние позвоночника играет едва ли не главную роль в состоянии здоровья в целом, поэтому работать над осанкой нужно обязательно и не только тем, кто стремится иметь великолепную внешность, но и тем, кто хочет быть здоровым и энергичным.
Что же такое осанка? Это привычная для человека поза, в которой он обычно находится (ходит, стоит, сидит). При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, лопатки прижаты, плечи расправлены. Таким будет вид сзади. Самый простой способ определить, правильная ли у вас осанка такой: встаньте прямо и максимально напрягите колени. Если вы теряете равновесие, то у вас большие проблемы с осанкой. Но даже тем, кто не имеет пока что претензий к своей спине, нужно работать над ней регулярно.
Чтобы сохранить осанку нужно отслеживать ее и время от времени «выставлять» положение тела. Держите голову высоко, при этом не стоит «задирать» нос, постарайтесь вытягивать вверх макушку. Плечи должны быть расправлены и немного отставлены назад, позвоночник же стремитесь идеально выровнять. Чтобы отрегулировать плечи, их следует поднять максимально вверх, отвести назад и опустить. В таком положении их необходимо держать всегда. Живот и ягодицы старайтесь втягивать. Конечно, если у вас не отработано такое положение тела, то на первых порах вам покажется сложным его удерживать, но за пару недель осознанной работы над собой такая позиция станет привычной и необходимой.
Еще один секрет – чтобы сохранить осанку, нужно правильно сидеть. Голову необходимо держать высоко, не напрягая мышцы шеи, локти прижимайте к туловищу, а корпус максимально выпрямляйте. Как и в позиции стоя – макушку тяните вверх. При этом тело должно быть свободно и расслаблено, у вас не должно возникать ощущение дискомфорта, не нужно все время «крутиться», теребить себя, поправлять одежду и прическу. Когда вы почувствуете, что едва присев, вы легко и непринужденно принимаете такое положение – значит ваша осанка в полном порядке, следовательно, позвоночник здоров, а вы выглядите изысканно и утонченно.
Еще один важный момент для сохранения осанки – правильная походка. Позиция тела такая же, как и в положении стоя, стопы слегка развернуты носками в стороны, а пятки ступают по одной линии. Такая походка способствует еще и хорошему впечатлению, которое вы будете производить в любом обществе.
Если вам пока еще трудно «держать спинку», то для вас есть простое упражнение, которое нужно выполнять, как минимум, два раза в день. Подойдите к стене, повернитесь к ней спиной и станьте так, чтобы прикасаться к стене одновременно пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Чем дольше вы удерживаете это положение, тем ближе вы к цели. Ну и конечно в борьбе за осанку вам помогут танцы. Занятия танцами – это самый надежный и проверенный способ приобрести и сохранить поистине королевскую осанку. А в случае, если у вас время от времени болит спина – срочно в бассейн. Если что и может снять напряжение с позвоночника, выровнять, расслабить и оздоровить его – это плавание. Конечно, занятия следует посещать не меньше двух раз в неделю.
Не удивляйтесь, что всего лишь расправив спину и плечи, научившись высоко держать голову, вы будете слышать в свой адрес комплименты о том, что похудели и даже сбросили несколько лет.
Уже месяца два-три приучаю себя к правильной осанке. Часто забываю следить за собой, но значительный прогресс всё же есть. Одежда сидит совершенно по-другому, прямая спина действительно смотрится шикарно, но почему-то пока часто устаёт в правильном положении…
Страдаю ярко выраженной степенью сколиоза — ужасная болезнь, которая переменила всю мою жизнь. Из-за выделяющегося горба я всегда вела себя скованно в компании, особенно там, где присутствовали парни. Мне было трудно подобрать одежду — уже не смотришь, идет ли она по цвету к твоему лицу, подходит ли по стилю, доступна ли по цене, просто покупаешь, то что хоть как-то скрывает искривление. К тому же из-за сколиоза страдают все внутренние органы, постоянно болит спина, обычная домашняя работа приносит много неприятных ощущений. В общем, жить с такой болезнью тяжело. Поэтому с раннего детства надо следить за здоровьем, заниматься гимнастикой и плаваньем.
Правильная осанка это не только красиво, но еще и здоровье. Ведь позвоночник влияет на расположение внутренних органов — не смещены ли они, не опущены, не зажаты. Неправильная осанка может вызвать другие заболевания. В деле исправления осанки могут помочь специальные корсеты медицинские и регулярные занятия спортом.
Заниматься правильным формированием осанки необходимо с рождения. Укрепление мускулатуры, грамотное формирование мышечного корсета позволит сохранить красивую осанку. Общая физическая подготовка необходима изначально, а после можно уже выбирать спорт.
В детстве у меня были проблемы с осанкой. Мама водила меня в физкультурный диспансер на специальную гимнастику. Затем отправили на плавание, носила фиксатор для спины. Сейчас хожу ровненько и не сутулюсь. Спасибо маме, гимнастике и фиксатору!
Надо постоянно контролировать свое положение, особенно, когда сидишь за столом. Правильная осанка полностью меняет внешний вид. Сразу зрительно становишься стройней и выше. возникает королевская уверенность в себе.
Прекрасные результаты дают занятия йогой и внутренний настрой. Прямая, горделивая осанка свойственна людям, уверенным в себе, оптимистически смотрящим вперед. Йоги говорят, что именно гибкость позвоночника определяет реальный возраст человека.
Осанку надо формировать с детства! Если она у вас уже сформирована неправильно, то ничего не поможет это исправить. Все выше перечисленное лишь поможет откорректировать, но никак не исправить. Мой вам совет, следите за осанкой ваших детей, чтобы они не мучились, когда вырастут.
Не стоит забывать, что кроме танцев и бассейна существует еще и классическая лечебная физкультура. Часть упражнений ЛФК направлены на укрепление мышц спины, ведь в большинстве случаев неправильная осанка формируется именно из-за вялости мускулатуры.
Красивая осанка просто необходима как женщине, так и мужчине. Человек, который постоянно сутулиться выглядит некрасиво и неуверенным в себе. Неправильная осанка может привести к искривлению позвоночника — сколиозу. Вследствие чего могут появиться такие заболевания, как остеохондроз, артроз, нарушению обменных процессов в организме, заболеваниям дыхательной, сердечно-сосудистой системы и другим.