Эффективные методы коррекции фигуры
Девушки хотят иметь точеную подтянутую фигурку. Лишние килограммы надолго портят настроение. Переедание, недостаточная физическая активность приводят к появлению жировых отложений, образованию целлюлита. Если требуется коррекция фигуры в Хабаровске, лучше всего использовать комплексный подход. Необходимо составить диету, очистить печень и кишечник от токсинов, записаться на курс массажа.
При похудении применяют несколько методов:
Занятие спортом
При составлении тренировок необходимо выбрать упражнения, вовлекающие максимальное количество мышц. Чем больше их задействовано, тем больше тратится энергии. Со временем надо увеличивать количество повторов и скорость выполнения упражнений. При привыкании потребуется добавить новые виды нагрузок. Необходимо чередовать анаэробные и силовые упражнения. Минимальный период тренировки составляет 30 минут. Для достижения результата заниматься надо регулярно.
Правильное питание
Для получения красивой фигуры одних тренировок недостаточно. Необходимо соблюдать принципы правильного питания. Есть надо несколько раз в день, но порции должны быть небольшими. Надо отказаться от полуфабрикатов, газированных напитков, алкоголя, продуктов, содержащих большое количество «пустых» калорий. Нельзя переедать. Предпочтение надо отдавать свежим овощам, зелени, индейке, говядине, куриной грудке.
Массаж
Одной из самых эффективных методик является массаж. При его проведении происходит расщепление и вывод жировых отложений, восстанавливается микроциркуляция крови, улучшается отток жидкости.
В зависимости от имеющихся проблем массажист сможет предложить следующие виды массажа:
- Антицеллюлитный — направлен на восстановление микроциркуляции крови, улучшение оттока жидкости. Его рекомендуют при целлюлите бедер и ягодиц, дряблости кожи. Такой массаж делится на роликовый, баночный антицеллюлитный, лазерный. При ручном массаже специалист руками прорабатывает област бедер и живота. Для достижения результата понадобится несколько сеансов;
- Лимфодренажный — при его проведении применяется специальный аппарат, воздействующий на лимфатическую систему. Массаж позволяет избавиться от отеков, улучшить состояние кожи;
- Точечный — осуществляется воздействие на определенные точки. Это спобствует расщеплению жиров, снижению аппетита;
- Скульптурирующий — основными проблемными зонами являются бедра, бока, руки. В качестве вспомогательных средств используют базовые и эфирные масла. При его выполнении массажист применяет поглаживания, вибрацию, растирание и разминание.
Инфракрасная сауна
Она представляет собой деревянную кабинку, при нагревании которой из досок выделяются фитонциды. Внутри имеется инфракрасное излучение. Они проникают в кожу, разогревают мышцы. Это приводит к усилению процесса потоотделения, ускорению кровообращения. После сеанса в сауне сжигаются калории, ткани обогащаются кислородом.
